Stressprävention für Lehrer
Gesunde Bewältigung von beruflichen Herausforderungen
Als Lehrer stehen Sie täglich vor einer Vielzahl von Aufgaben und Herausforderungen, die mitunter zu Stress und emotionaler Belastung führen können. Doch Stressprävention und Burnout-Vermeidung sind möglich, wenn Sie lernen, einen gesunden Umgang mit diesen Belastungen zu finden. Bei unserer Stresspräventionsinitiative für Lehrer liegt der Fokus darauf, Ihnen Werkzeuge und Strategien an die Hand zu geben, um die Herausforderungen des Lehrerberufs mit Leichtigkeit und Gelassenheit zu bewältigen.
Unser Ansatz zur Stressprävention für Lehrer*innen
Das Training „Stark im Stress“ für einen guten und gesunden Umgang mit Stress und emotionalen Belastungen basiert auf bewährten Methoden und Interventionen zu denen wir für den Lehrerberuf praktikable Übungen entwickelt haben. Das Manual zum Training „Stark im Stress“ ist beim BELTZ Verlag erhältlich (Eckert und Tarnowski; 2. Aufl.). Dieses Training bietet einen strukturierten und praxisnahen Ansatz, um Lehrkräften dabei zu helfen, chronischen Stress frühzeitig zu erkennen, Regenerationstätigkeiten in den Alltag zu integrieren, sowie ungünstige Gedankenmuster zu erkennen, zu verstehen und zu verändern.
Workshops und Seminare: Erfahren Sie in interaktiven Workshops und Seminaren, wie Sie durch das Training „Stark im Stress“ Ihre Stresskompetenz aufbauen und Ihre Resilienz stärken können.
Kognitive Umstrukturierung: Durch das Training lernen Sie, belastende Gedankenmuster zu erkennen und durch positive Denkmuster zu ersetzen, um Stress abzubauen und eine gesunde Einstellung zu entwickeln.
Entspannungstechniken: Das Training „Stark im Stress“ vermittelt Ihnen bewährte Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, Stress abzubauen und Ihre psychische Gesundheit zu stärken.
Achtsamkeitsübungen: Durch das Training können Sie Achtsamkeitspraktiken erlernen, um im Hier und Jetzt zu sein und sich weniger von belastenden Gedanken und Emotionen überwältigen zu lassen.
Gesundheitsförderung: Wir bieten Ihnen Informationen und Tipps zur Förderung Ihrer körperlichen und mentalen Gesundheit im Lehreralltag, basierend auf den Prinzipien des Trainings „Stark im Stress“.
FAQ zu Achtsamkeit im Lehrerberuf
Was sind die häufigsten Stressfaktoren für Lehrer? Lehrer sind oft gestresst durch hohe Arbeitsbelastung, Zeitdruck, Konflikte im Kollegium oder mit Schülern sowie hohe Erwartungen seitens der Schulleitung, Eltern und Schüler.
Wie erkenne ich, dass ich unter zu viel Stress leide? Typische Anzeichen für übermäßigen Stress sind Schlafstörungen, Müdigkeit, Reizbarkeit, Konzentrationsprobleme, körperliche Beschwerden wie Kopf- oder Rückenschmerzen sowie ein Gefühl von Überforderung und Niedergeschlagenheit.
Welche Rolle spielt Selbstfürsorge bei der Stressprävention für Lehrer? Selbstfürsorge ist von entscheidender Bedeutung, um Stress vorzubeugen und zu bewältigen. Dazu gehören regelmäßige Pausen, ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung, Bewegung, soziale Unterstützung sowie Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten.
Kann ich Stress vollständig vermeiden? Stress gehört zum Berufsalltag dazu und ist nicht immer vermeidbar. Jedoch können Sie lernen, Ihre Reaktionen auf stressige Situationen zu kontrollieren und gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um besser mit Stress umzugehen.
Wie kann ich mich für die Stresspräventionsangebote anmelden? Sie können sich über unsere Homepage für Workshops, Seminare und weitere Informationen anmelden. Kontaktieren Sie uns gerne für weitere Unterstützung und Beratung.
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Durch die wissenschaftliche Basis des Trainings „Stark im Stress“ in unserem Programm zur Stressprävention für Lehrer und Lehrerinnen bieten wir Ihnen einen fundierten und praxisorientierten Ansatz, um Ihre Stressbewältigungskompetenzen zu stärken und Ihren Lehreralltag entspannter und erfüllender zu gestalten.
Sie sind an einer Fortbildung zum Thema Lehrergesundheit interessiert?
Lassen Sie uns gerne in einem unverbindlichen Telefonat besprechen, welche inhaltliche Ausrichtung für Sie passend ist.
Weitere Informationen zur Vorbereitung und möglichen Ablauf einer Fortbildung finden Sie hier aufgeführt.