Trainerfortbildung Stressmanagement: Stark im Stress für Fachkräfte
Was ist die Fortbildung „Stark im Stress“ – und für wen eignet sie sich?
Lehrkräfte, Sozialpädagog:innen, Coaches und andere psychosoziale Fachkräfte erleben täglich, wie psychische Belastung, Stress und Erschöpfung zunehmen. Genau hier setzt die Trainerfortbildung Stressmanagement „Stark im Stress“ an: Sie richtet sich an Menschen, die wirksame Methoden der Stressbewältigung nicht nur für sich selbst anwenden, sondern auch als Trainer:in weitergeben möchten – etwa in Schulen, im betrieblichen Gesundheitsmanagement oder in der Beratung.
Gerade im Bereich Stressmanagement suchen viele Fachkräfte nach praxisnahen und anerkannten Fortbildungen, die mehr leisten als reine Theorie. Gesundheit im Beruf zu fördern und gleichzeitig andere darin zu begleiten, ihre innere Stabilität zu entwickeln, ist ein zentrales Anliegen dieser Fortbildung.
Die Fortbildung eignet sich ideal für alle, die präventive und gesundheitsbezogene Maßnahmen in ihren beruflichen Kontext integrieren möchten – z. B. in Schule, Jugendhilfe oder Coaching.
Dr. Torsten Tarnowski, Mitentwickler des Programms und langjähriger Trainer im Bereich Schul- und Lehrergesundheit, bietet diese anerkannte Fortbildung seit Jahren erfolgreich in Lüneburg an – stets in kleinen, intensiven Gruppen mit 5–8 Personen.
Nächste Trainerfortbildung in Lüneburg:
20.08 – 22.08.20252025
Teilnahmebeitrag 950,-€
Weitere Informationen und Anmeldung:
Welche Inhalte und Methoden vermittelt die Trainerfortbildung?
Die Fortbildung basiert auf dem Manual „Stark im Stress – Stress- und Emotionsregulation“ (BELTZ Verlag) von Dr. Marcus Eckert und Dr. Torsten Tarnowski. Die Teilnehmenden lernen ein multimodales Konzept der Stressbewältigung kennen, das wissenschaftlich fundiert und praxiserprobt ist.
Das Stressmodell: Wirkmechanismen verstehen und erklären
Achtsamkeit, Entspannung und Regeneration
Emotionsregulation und Aufbau hilfreicher Gedanken
Selbstwertstärkung, soziale Unterstützung, Selbstkomplexität
Arbeit mit der Stimmungsbiografie
Stellschrauben Körper, Gedanken und Verhalten
Anleitung und Didaktik der Übungen
Anwendung in verschiedenen Zielgruppen (z. B. Schule, Beratung, Führung)
Ein zentraler Fokus liegt dabei auf präventivem Stressmanagement, das sowohl in der Selbstanwendung als auch in der Gruppenarbeit wirkt. Der Körper spielt eine entscheidende Rolle: Er liefert direkte Signale für Überlastung – und zugleich konkrete Zugänge zur Entspannung.
Besonderes Augenmerk gilt der Regeneration als Schlüsselkompetenz moderner Stressprävention. Teilnehmende lernen, wie man Regeneration im Alltag initiiert und mit einfachen Übungen verankert.
Gesundheit und mentale Stabilität stehen im Zentrum des gesamten Curriculums – sowohl auf individueller als auch auf struktureller Ebene. Gleichzeitig werden zentrale Faktoren der Stressentstehung beleuchtet, um gezielte Strategien entwickeln zu können.
Alle Methoden werden praxisnah vermittelt. Die Teilnehmenden erleben die Übungen selbst, leiten sie in Peer-Sequenzen an und reflektieren gemeinsam mit der Gruppe.
Wie läuft die Ausbildung ab – online oder vor Ort?
Die Trainerfortbildung „Stark im Stress“ findet ausschließlich in Präsenz statt – und zwar in der Jugendherberge Lüneburg. In einem ruhigen Seminarraum mit Tageslicht lernen die Teilnehmer:innen konzentriert, intensiv und mit Zeit für Austausch.
Format:
Dauer: 3 Tage (inkl. Mittagessen, Snacks, Softgetränken)
Gruppengröße: 5–8 Personen
Arbeitsmaterialien: Manual, Präsentationen, Übungen, Varianten
Trainer: Dr. Torsten Tarnowski (Mitautor des Konzepts)
Optional können Teilnehmende sich vorab auf www.training-sis.de das Online-Training für Endanwender:innen anschauen – um das Konzept aus Anwendersicht kennenzulernen.
Gerade für Einrichtungen, die auf nachhaltige Gesundheitsförderung setzen, bietet die Fortbildung ein systematisch aufgebautes und direkt umsetzbares Konzept. Auch Fragen rund um Burnout-Prophylaxe und gesundheitsförderliche Kursgestaltung werden im Präsenzformat gemeinsam erarbeitet. Zudem erhalten die Teilnehmenden konkrete Hinweise, wie sich psychische Erkrankungen frühzeitig erkennen und im Rahmen präventiver Trainings berücksichtigen lassen.
Welche Voraussetzungen müssen Teilnehmer:innen mitbringen?
Für die Teilnahme an der Trainerfortbildung „Stark im Stress“ gibt es keine formalen Zugangsvoraussetzungen. Willkommen ist jede Person, die sich für das Thema interessiert – ganz gleich, ob sie bereits Erfahrung mit Stressmanagement hat oder ganz neu einsteigen möchte.
Je weniger Vorwissen vorhanden ist, desto hilfreicher kann es sein, sich vorab mit dem Manual „Stark im Stress“ vertraut zu machen. Das ist jedoch kein Muss: Alle Übungen, Hintergründe, Varianten und didaktischen Hinweise werden im Rahmen der Fortbildung umfassend vorgestellt und gemeinsam erarbeitet.
Wichtig: Wer das Programm später als Präventionsangebot bei Krankenkassen zertifizieren lassen möchte, muss die Kriterien der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) erfüllen. Diese betreffen unter anderem die Grundqualifikation der Kursleiter:innen – nicht jedoch die Teilnahme an dieser Fortbildung.
Die Fortbildung ist daher sowohl für Einsteiger:innen als auch für erfahrene Fachkräfte eine wertvolle Gelegenheit, ein praxiserprobtes und wissenschaftlich fundiertes Konzept kennenzulernen, sich selbst zu stärken – und andere professionell darin zu begleiten.
Gibt es ein Zertifikat – und wird die Fortbildung anerkannt?
Ja. Nach erfolgreicher Teilnahme erhalten die Absolvent:innen ein Trainerzertifikat, das sie zur Durchführung des Programms „Stark im Stress“ berechtigt.
Das Konzept ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) gemäß § 20 SGB V zertifiziert. Damit ist eine Kostenübernahme durch gesetzliche Krankenkassen für spätere Kursteilnehmer:innen grundsätzlich möglich – vorausgesetzt, die Trainer:innen erfüllen die ZPP-Kriterien.
Sprechen/ schreiben Sie dafür die ZPP direkt an und klären, ob Sie die Zulassungsvoraussetzungen erfüllen. Das „Stark im Stress“ Zertifikat ist das letzte problemlose daran.
Wie hoch sind die Kosten – und wie lange dauert die Weiterbildung?
Die Teilnahmegebühr beträgt 950 Euro. Darin enthalten sind:
Drei intensive Fortbildungstage
Kaffee, Tee, Wasser, Obst, Snacks und Mittagessen
Alle Präsentationen, zusätzliche Übungsvarianten, Begleitheft
Zugang zur App (Stark im Stress)
Feedback, Austausch, kollegiales Netzwerk
Nicht enthalten sind Anreise, Übernachtung, Frühstück und Abendessen. Diese können individuell organisiert werden.
Die Investition in diese Fortbildung zahlt sich mehrfach aus – sowohl für die eigene Gesundheit als auch für die Qualifizierung zur Durchführung eines zertifizierten Trainings. Wer langfristig Burnout vorbeugen und psychische Erkrankungen besser verstehen möchte, findet hier ein wirksames Instrument.
Was sagen bisherige Teilnehmer:innen zur Fortbildung?
Lieber Torsten,
auf diesem Wege vielen Dank an dich als Ausbilder, Mentor und Auftraggeber. Ich denkenoch immer gerne an die Zeit in Lüneburg zurück. Und jetzt nach einigen weiteren Ausbildungen kann ich mit noch größerer Sicherheit sagen, du machst einen fantastischen Job!
Ich wünsche dir einen fantastischen Jahresausklang und Start ins Jahr 2025.
Markus Pohle
Hallo Torsten,
vielen Dank für die Zertifikate und weiteren Unterlagen sowie den Link zu den Materialien. Ich bin heute absolut verändert in den Schulalltag, habe die gestressten Lehrkräfte schön innerlich abgegrenzt beobachtet und v.a. die schwierigen Klassen mit der Brille des Wohlwollens bzw. den Worten „Ihr seid okay, nur euer Verhalten ist schwierig“ so unterrichten können, dass ich erstmals seit 12 Wochen ENTspannt an einem Montag nach Hause gekommen bin. Meine Familie erkennt mich kaum wieder :-).
Dankeschön nochmals für alles und viele Grüße aus Schopfheim,
Maren Winter
Das Trainermanual bei BELTZ
Eckert, M., Tarnowski, T., (2022). Stress- und Emotionsregulation. Trainingsmanual zum Programm Stark im Stress. Weinheim: BELTZ. 2., überarbeitete Auflage.
Das Training Stark im Stress ist ein bewährtes Trainingsprogramm für einen guten und gesunden Umgang mit Stress. Es basiert auf aktuellen neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und psychologischen Theorie-Standards. In wissenschaftlichen Studien zeigte das Training eine sehr gute Wirksamkeit hinsichtlich der Reduktion stressbedingter Symptome.
Eine Leseprobe von BELTZ findet sich hier als pdf.
Rezensionen/Leserstimmen finden sich hier bei BELTZ.
Wie stärkt die Fortbildung die eigene Resilienz – auch im Beruf?
Die Fortbildung vermittelt nicht nur Methoden zur Weitergabe an andere, sondern fördert auch die eigene psychische Widerstandskraft. Wer das Programm durchläuft, stärkt seine Resilienz durch:
Reflektierte Selbststeuerung
Strategien zur Regeneration und mentalen Entlastung
Konkrete Techniken für den Umgang mit Belastung
Mehr Mitgefühl und Distanz im professionellen Alltag
Burnout-gefährdete Berufsgruppen profitieren besonders von diesem präventiven Ansatz. Resilienz gilt als zentrale Schutzressource im Arbeitsleben – und das Training legt die Grundlagen, sie bewusst zu fördern und weiterzugeben.
Die vermittelten Fähigkeiten lassen sich direkt auf den beruflichen Alltag übertragen – etwa im Umgang mit Stress, Konflikten oder den psychologischen Faktoren hinter Überlastung. Besonders im sozialen und pädagogischen Bereich ist diese Arbeit eine nachhaltige Investition in die eigene Wirksamkeit.
Welche Fragen werden im Seminar konkret behandelt?
Die Fortbildung vermittelt zentrale Themen aus dem Trainingsprogramm – und macht dich gleichzeitig zur Trainer:in. Du wirst auf folgende Fragen praxisnah vorbereitet:
Was ist Stress – und wie erkläre ich es verständlich in Kursen?
Welche Stressverstärker und inneren Antreiber wirken im Alltag – und wie gehe ich damit professionell um?
Wie leite ich zentrale Übungen wie Achtsamkeit, Regeneration oder die Stellschraube Verhalten selbst an?
Wie bespreche ich Fallstricke und fördere motivierende Umsetzung bei Teilnehmer:innen?
Wie baue ich eigene Kurseinheiten auf – von der Einstiegsrunde bis zur Reflexion?
Wie finde ich den passenden Ton und Umgang für unterschiedliche Zielgruppen?
Was brauche ich für eine spätere ZPP-Zulassung und wie gestalte ich mein Angebot wirtschaftlich?
Wie leite ich Übungen zur Stressbewältigung an, die nicht nur wirken, sondern auch sicher im Gruppensetting einsetzbar sind?
Wie erkenne ich Frühwarnzeichen für Burnout bei Teilnehmenden und wie spreche ich sie sensibel an?
Welche Faktoren beeinflussen den Trainingserfolg – und wie gehe ich methodisch damit um?
Fazit & Anmeldung: So wirst du Trainer:in für Stark im Stress
Ob als Ergänzung zu deinem bisherigen Angebot oder als Neuanfang im Bereich Stressbewältigung und Gesundheitsförderung: Diese zertifizierte Trainerfortbildung liefert dir das nötige Wissen, das Material und das Vertrauen, um Menschen professionell auf dem Weg zu mehr innerer Stärke zu begleiten.
Train the Trainer - Trainerfortbildung
Sie interessieren sich für eine Trainerfortbildungen zum Training Stark im Stress? Lassen Sie sich über das Kontaktformular auf die Interessenten-Liste setzen, um über neue Termine informiert zu werden.
3 Module zur effektiven Stärkung der Stressresistenz
Das Training Stark im Stress gliedert sich in 3 Module.
Idealtypisch ist eine Absolvierung aller 3 Module in 3 Tagen, zwischen denen ein Abstand von ca. 4 Wochen liegt, in denen das in der Fortbildung Erlernte in den Alltag überführt wird und neue gesundheitsbezogene Verhaltensroutinen aufgebaut werden.
Hohe Flexibilität in der Durchführung
Die Umsetzung an Ihrer Schule kann in unterschiedlichen Formaten (Ganztag, Halbtag oder auch Online) und auch mit unterschiedlichen Zeitintervallen erfolgen – ganz so, wie Sie es wünschen und es Ihren Möglichkeiten entspricht.
Online-Training und begleitende Trainings-App
Die Impulse und Audio-Dateien der Trainings-App sollen dabei unterstützen neues Gesundheitsverhalten aufzubauen. Das online-Training dient je nach Fortbildungsformat der Vertiefung, der späteren Weiterarbeit oder auch der selbstständigen Erarbeitung von Fortbildungsinhalten beim blended-Format (Präsenz – Online – Präsenz).
Das Online-Training findet sich auf www.stark-im-stress.de
Lehrergesundheit - Schwerpunkte/ Workshopthemen
Über mich
Seit fast 15 Jahren führe ich mittlerweile Fortbildungen mit Kollegien aller Schulformen in fast allen Bundesländern durch. Bereits während und auch nach meinem Studium wirkte ich in verschiedenen Forschungsprojekten zur Lehrergesundheit mit und begann auch schon bereits während meines Studiums Seminare und Trainings in der universitären Lehramtsausbildung durchzuführen. Gelegentliche Schulleitungscoachings und mehrere Schulentwicklungstage runden meine Erfahrungen und Kenntnisse der Situationen in vielen Schulen ab.
In meiner Tätigkeit Menschen und insbesondere Lehrpersonen dabei zu unterstützen insgesamt mehr Zufriedenheit, Gelassenheit, Gesundheit und Lebensfreude zu erlangen erfahre ich eine hohe Sinnhaftigkeit meines Tuns. Seelisch gesunde Lehrer*innen sind ohne Frage bessere Pädagog*innen als gestresste Lehrer*innen. Ich bin selbst Vater zweier wundervoller Töchter und weiß, wie wichtig Sie als Bezugspersonen für unsere Kinder sind und wie viel besser das Lernen in der Schule klappt, wenn Kinder und Jugendliche sich dort wohl fühlen. Hierfür möchte ich Sie stark machen und ein Stück auf Ihrem Weg zu mehr Lehrergesundheit begleiten.
Studium Diplom Erziehungswissenschaften/ Sozialpädagogik
Promotion in Pädagogischer Psychologie an der Leuphana Universität Lüneburg
Dozententätigkeit in der universitären Lehramtsausbildung (2007 – 2014)
Fortbildungen an Schulen seit 2010
Gründung und Geschäftsführer Institut LernGesundheit 2015
Konzeption des Stress- und Emotionsregulations-Trainings „Stark im Stress“ – veröffentlicht 2017 bei BELTZ
Online-Training Stark im Stress – www.training-sis.de
Doktorand und Lehrling von Prof. (em.) Dr. Bernhard Sieland seit 2008
Dorfkind – Schulzeit an der KGS Bad Bevensen
Studium & Promotion in Lüneburg an der Leuphana Universität
Seit 2007 mit der besten Frau der Welt verheiratet
Seit 2012 wohnhaft in Lüneburg – Stadtrand
2 wundervolle Töchter und 1 Katze
Bouldern – Radfahrer – Naturverbunden – Haus und Garten
Kontakt aufnehmen
Lassen Sie uns gerne gemeinsam besprechen, wie Sie sich Ihre schulinterne Lehrerfortbildung vorstellen und schreiben mir eine kurze Nachricht oder rufen Sie gerne einfach direkt an: 0151 – 50 87 20 11